Cette trempette est délicieuse avec des crudités ou des craquelins. On peut également l’incorporer comme condiment dans un sandwich. Donne 6 portions.   Ingrédients 500 ml (2 tasses) jeunes pousses d’épinards 60 ml (1⁄4 tasse) de fromage ricotta 60 ml (1⁄4 tasse) de crème sure 60g (2 oz) fromage feta 45 ml (3 c. à […]

Smoothie aux pêches et mûres Ce breuvage contient la quantité idéale de glucides et protéines pour une récupération post entraînement optimale. Donne 1 portion. Ingrédients 5 tranches de pêches congelées 125 ml mûres congelées 15 ml (1 c. à table) de noix de grenoble hachées 60 ml (4 c. à table) yogourt grec à la […]