On le sait, les légumes et fruits sont bénéfiques pour la santé… ces aliments peuvent également contribuer à une bonne digestion et au maintien du poids!

Voici quelques astuces afin d’atteindre 7 à 10 portions par jour:

-Visez à manger la moitié de votre assiette de légumes pour le dîner et le souper (équivaut à 2 portions pour chaque repas)

-Ajouter une salade d’accompagnement pour le dîner et le souper (équivaut à 1 portion pour chaque repas)

-Manger 1 portion de fruits au déjeuner

-Prendre 1 fruit entre chaque repas de la journée

Quʼest-ce quʼune portion?

Laitue: 1 tasse (ressemble à un poing ou une balle de baseball)
Légumes: 1/2 tasse (équivaut une poignée ou une rondelle de hockey)
Fruits frais: un fruit de grosseur moyenne ou 1/2 tasse de fruits (une poignée ou une rondelle de hockey)
Fruits séchés: 1/4 tasse (1 balle de golf)

Voici un site avec plein dʼidées de recettes: www.halfyourplate.ca/fr/